1 Asseoir dos droit bras en haut
2 Asseoir balancer en avant dos droit.
3 plier , puis allonger en bas
4 Prendre la jambe et l’allonger complètement.
Plie en bas plie en haut
Développer
Raccourci
Plie développer plus haut descends
Battement petit moyen et grand et raccourci
Grand battement
Prendre le pied flex et allonger la jambe, garder le genoux coller à la poitrine
Bascule devant 2x derrière
Papillon vers le haut
Papillon vers devant
Recommencer tous les exercices en dehors et voir le cours d’acrobatie